o mnie

Cześć, tu Karolina!

Uczę kobiety akceptacji siebie. Bez przeglądania się w oczach innych. Wspieram je w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości i pokazuję, jak dogadać się ze swoim wewnętrznym krytykiem. Tak, żeby z sabotażysty stał się wewnętrznym wspieraczem.

Moją misją jest wzmacnianie kobiet. Całym sercem wierzę w moc kobiet i w to, że możemy być dla siebie wzajemnie wsparciem i inspiracją. Podczas warsztatów czuję radość i dumę, gdy moje klientki odważają się na coś, o czym od dawna marzyły, zaczynają traktować siebie z większą łagodnością i czułością, albo po prostu odpuszczają sobie.

Od kiedy dogadałam się z moim wewnętrznym krytykiem (i od kiedy mój krytyk zaufał mi, że mam coś ciekawego i wartościowego do powiedzenia), oprócz warsztatów prowadzę też webinary, podczas których dzielę się wiedzą o tym, jak zbudować dobrą relację z samą sobą i być dla siebie dobrą.

Pracuję również coachingowo, w relacji jeden na jeden.

„

Relacja z samą sobą jest jedyną relacją, którą na 100% będziesz mieć przez całe życie. Dlatego warto dać jej uwagę i o nią zadbać. Tak, jak dbasz o relacje z innymi.

Specjalizuję się w tematach takich jak: self-love, self-acceptance, self-compassion, self-worth, self-warmth, self-empathy, self-care, self-soothing.

Zauważyłaś, że ponad połowy z tych określeń nie ma w języku polskim? Mamy za to „samolubstwo” i „samochwałę”.

A może już czas przestać traktować te określenia jako pejoratywne, w końcu polubić siebie i zacząć mówić o sobie dobrze?

Czas skończyć z myśleniem, że nie jesteś wystarczająco dobra. Jestem tu po to, żeby pokazać Ci, że jesteś wartościowa. I że jesteś okej. W całości, taka jaka jesteś.

Chcę Ci powiedzieć, że masz prawo do:

*wybierz z tej listy to, czego teraz najbardziej potrzebujesz. I pamiętaj, że wcale nie musisz na to zasłużyć. Zasługujesz samym faktem, że jesteś na tym świecie.

Wiem jak to jest, kiedy wydaje Ci się, że nie jesteś wystarczająco dobra i obawiasz się, że któregoś dnia inni to odkryją. Zdradzę Ci – nie tylko Ty tak masz. Mnie też się zdarza. Tak samo jak milionom innych osób.

Powiem Ci coś. Jesteś wartościowa taka, jaka jesteś. Jesteś ważna. I masz prawo zatroszczyć się o siebie. Podczas warsztatów delikatnie będę Ci przypominać, że jesteś okej (każda z nas potrzebuje czasem takiego przypomnienia). Pokażę Ci, że możesz zacząć traktować siebie tak jak traktujesz swoją najlepszą przyjaciółkę.

Opinie uczestniczek moich warsztatów:

„

Karolina jest jedną z tych trenerek, która ma duże wyczucie grupy i potrafi za nią podążać. Ma dużą wiedzę merytoryczna i dar jej przekazywania. Robi to w taki sposób i wprowadza taka atmosferę, że czujesz się jak u przyjaciółki na pogaduchach, a jednocześnie ma dar słuchania, podąża uwaga za uczestniczkami i dopytuje o wiele wątków. Kontakt z Karolina należy do tych przyjemnych. Nawet jeśli porusza się trudne tematy, to jej uważność i łagodność są dużym wsparciem.

Natalia

To, czym zajmuje się Karolina zachwyca mnie od początku jej działalności. Miałam ogromną przyjemność uczestniczyć zarówno w jej stacjonarnych warsztatach, jak i najnowszych spotkaniach online. Dzięki niej dowiedziałam się o 5 językach miłości, zrobiłam pierwszą w życiu mapę marzeń, a na warsztaty o kobiecości zabrałam najlepszą przyjaciółkę. Spotkania przez nią organizowane otworzyły mnie na tak wiele! Karolina zaoferowała mi swoją wiedzę, zaprosiła do przyjrzenia się sobie i swojej psychice, zainspirowała do sięgnięcia po ciekawe lektury, ale i do odpoczynku i zadbania o siebie. Z radością podążam jej tropami, pełna ciekawości, dokąd zabierze mnie następnym razem!

Marta

Karolina to osoba z pasją: do działania, do mobilizowania ludzi do bycia lepszymi, ale jednocześnie do doceniania siebie takimi jacy są. Atmosfera na jej warsztatach jest podobna do babskiego spotkania u przyjaciółki - zaufanie uczestniczek warsztatów, dużo śmiechu, poczucie, że można się zachowywać swobodnie. Merytorycznie wynosi się bardzo dużo, a czasem nawet dostaje dodatkowe wskazówki na maila. Za każdym razem ze spotkania nie chce się wychodzić, chciałoby się, żeby jeszcze chwilkę trwało. I z niecierpliwością czeka się na kolejne.

Magda

Udział w warsztatach prowadzonych przez Karolinę to bardzo ciekawa forma spotkania, podczas którego jesteśmy krok po kroku prowadzone przez jej pytania dotyczące tematu warsztatu i zachęcane, do tego, aby szukać odpowiedzi. Sam warsztat jest początkiem dalszych poszukiwań. To dobra okazja do tego, żeby się na chwilę zatrzymać, zastanowić i zabrać ze sobą te pytania i pracować dalej. Atmosfera, jaką tworzy Karolina i sposób jej prowadzenia powoduje, że grupa obcych sobie osób chciałaby długo jeszcze po zakończeniu warsztatu zostać i rozmawiać ze sobą. Karolina prowadzi warsztaty w taki sposób, że nie ma bariery pomiędzy grupą a trenerką – jest z nami i nas prowadzi. Zawsze chętnie wezmę udział w kolejnych warsztatach.

Gosia

Spotkania z Karoliną zawsze wypełnione są: wiedzą, indywidualnym podejściem do uczestnika oraz pozytywną atmosferą. Miałam okazję brać udział w warsztatach i webinarach Karoliny. Tego, że dostanę solidną dawkę rzetelnych informacji, zawsze jestem pewna. Karolina wielokrotnie podpiera teorię przykładami i doświadczeniami. Ale co najcenniejsze, na przysłowiowym poczekaniu odnosi się do indywidualnych przypadków, gdy jako uczestnik nawiążesz do konkretnej sytuacji. Zawsze otwiera w głowie jakąś furtkę, która pozwala Ci ruszyć z miejsca. Na spotkaniach z Karoliną możesz spodziewać się równowagi, dogłębnego wejścia w temat i dopowiedzenia wszystkiego do samego końca. Możesz spodziewać się wartości.

Karina

Udział w warsztatach prowadzonych przez Karolinę poszerza moją wiedzę i samoświadomość. Jej łagodny i spokojny głos koi. Jej warsztaty przepełnione są wiedzą, a przy tym przekazane z lekkością. Karolina inspiruje mnie i zachęca do rozwoju. A przy tym poleca świetne książki, które świetnie pasują do mnie i do momentu w życiu, w którym akurat jestem.

Beata

Ukończyłam Psychologię na Uniwersytecie SWPS. Jestem akredytowanym coachem (ACC ICF) i trenerką.

Programy moich warsztatów opieram na najświeższej wiedzy psychologicznej. Najwięcej czerpię z: podejścia self-compassion, NVC – czyli komunikacji bez przemocy, ACT – treningu akceptacji i zaangażowania oraz wiedzy z zakresu neurobiologii.

Rozwój to jedna z moich wartości. Nie wyobrażam sobie wspierania w rozwoju innych, bez rozwijania siebie. Nigdy też nie uczę czegoś, czego nie przetestowałam wcześniej na sobie. W ciągu ostatnich 10 lat wzięłam udział w ponad 2000h warsztatów i szkoleń, ucząc się od najlepszych.

Nie jestem szczególnie przywiązana do dyplomów. Choć mam ich całkiem sporo. Czasem przypominają mi czasem o tym jak długą ścieżkę przeszłam od początku studiów psychologicznych aż do teraz.

Patrzę na nie (i na tę siebie z przeszłości) z czułością i uśmiecham się do mojej wewnętrznej natury, która sprawia, że ciągle coś czytam, nieustannie się czegoś uczę, często się szkolę. Wcale nie zdziwię się, jak po siedemdziesiątce nadal będę to robić. Bo lubię. I rozwój to ważna część mojego życia.

Jeżeli chcesz zobaczyć moje certyfikaty i dyplomy, kliknij tutaj.

A tutaj opinie ważnych dla mnie osób, od których sama się uczę :)

„

Moje doświadczenia bycia z Karoliną są pełne blasku i spokoju. Ja, jako prowadząca zajęcia w których Karolina uczestniczy, uwielbiam jej refleksje, wglądy, perspektywy, wrażliwość i sposób postrzegania świata. Karolina jako współpracownik i asystentka na warsztatach zachwyca mnie inicjatywą, troską o mnie i uczestników, sposobem kontaktu. Dobrze tu, dobrze z nią - polecam i rekomenduję.

Marta Kułaga Trenerka, coach, mediatorka w Leance

Uwielbiam Karoliny sposób łapania każdej jednej okazji do nauki. Na sesji. Po sesji. Przed sesją. Jej zaangażowanie i szczerość wobec własnego tempa jest dla mnie ogromną inspiracją. A jej cierpliwość i chęci to paliwo dzięki któremu jest w pięknej podróży

Joanna chmura Psycholożka, coach

Karolina jest jedną z najbardziej wyedukowanych trenerek i coachek, jaką znam. Podziwiam jej pęd do wiedzy i zaangażowanie w jej zdobywaniu, a także to, jak tą wiedzą dzieli się z innymi. Zawsze kiedy Karolina zapisuje się na moje warsztaty mam w sobie odrobinę niepokoju i pytanie „Czy ja tę dziewczynę czegoś nauczę? Czy ja jej coś dam?”. Te obawy, choć zawsze będące źródłem dodatkowej motywacji, okazują się bezpodstawne. Karolina to przede wszystkim Uczestniczka pełna ciekawości. Uczestniczka, która do nawet pozornie znanych sobie zagadnień podchodzi z ciekawością, uważnością i pokorą, by zachwycać się nowymi perspektywami odsłanianymi przeze mnie, przez siebie, czy przez inne uczestniczki. To jej niezwykła wartość. Niezależnie od tego, ile byśmy już dyskutowały o krytyku wewnętrznym czy wyrozumiałości do siebie, zawsze odkryjemy coś nowego. Coś, co i mnie wzbogaca i uczy. Polecam, by śmiało czerpać z pięknego i refleksyjnego źródła wiedzy, jakim jest Karolina.

Marta Iwanowska – Polkowska Coach’yca PCC ICF :: Facylitatorka Playing BIG

Kiedy myślę o Karolinie to spontanicznie się uśmiecham. Kiedyś Karolina uczyła się w naszej Szkole Trenerów Komunikacji opartej na Empatii, a teraz sama coraz częściej dzieli się wiedzą z uczestnikami_czkami naszych Kursów. Mam bardzo duże zaufanie do Karoliny jako trenerki. Myślę, że wynika to z faktu, że Karolina jest jedną z tych osób, które stale się uczą, szlifują diamenty swoich kompetencji, są dokładne i zgłębiają temat, nie poprzestając na powierzchownym rozumieniu. Cenię też konsekwencję Karoliny w podążaniu swoją drogą oraz lekkość i naturalność w kontakcie 😊 Po spotkaniu z Karoliną każdy kto ceni uczenie się wyjdzie wzbogacony o nowe inspiracje, wiedzę i umiejętności.

Lucyna Wieczorek Trenerka, Dyrektorka Szkoły Trenerów Komunikacji Opartej na Empatii

Z całego serca polecam pracę z Karoliną. Poznałyśmy się w Szkole Trenerów Komunikacji Opartej na Empatii, gdzie prowadziłam zajęcia. Później wielokrotnie spotykałyśmy się już jako współuczestniczki różnych kursów i szkoleń. Miałam okazję czerpać z wiedzy i umiejętności Karoliny, obserwować jak pracuje i sama doświadczać efektów wsparcia Karoliny. Bardzo ją szanuję i podziwiam za ogrom wiedzy, ciągłe poszerzanie horyzontów, doskonalenie narzędzi, jakość kontaktu. Za wizję i trzymanie obranego przez siebie kursu. Za tematy, jakie porusza. Za klasę, z jaką to robi. Chapeau bas, Karolino.

Ewa Tyralik Trenerka, autorka ksiażek "Ewka, co Cię ugryzło?" i "Uwaga! Złość"

Karolina poprowadzi Was z gracją i wnikliwością przez neurobiologiczne meandry dbania o siebie i budowania osadzenia w sobie. Jej webinary udowadniają, że współczesna psychologia to nauka, która może zmieniać życie. A ona sama uosabia to, czego uczy innych: łagodność, pewność siebie i spokój. Cieszę się, że świat ma Karolinę.

Sabina Sadecka nauczycielka terapii ACT i terapii traumy, współzałożycielka portalu opsychologii.pl

Być może nie wiesz o mnie, że...

Nie piję kawy i nie znam się zbyt dobrze na jej przyrządzaniu. Za to chętnie zaparzę Ci kubek ulubionej herbaty.

jestem introwertyczką i najbardziej na świecie nie umiem w small talki.

regularnie rzucam słodycze. Tylko one jakoś nie chcą mnie rzucić ;-)

jestem molem książkowym. Oparcie mojej kanapy ugina się pod ciężarem książek. Trudności zaczynają się kiedy przyjeżdżają goście, trzeba rozłożyć kanapę i… przy okazji zdjąć z niej cały ten dobytek ;-)

nie zapamiętuję fabuł filmów. Mogę oglądać dany film dziesiąty raz i dalej nie wiedzieć co wydarzy się w kolejnej scenie. Z książkami w sumie mam podobnie.

mam za to wyjątkowy talent do polecania książek. Nawet tych, których sama jeszcze nie przeczytałam. Co ciekawe, dobieram je całkiem trafnie. Na tyle trafnie, że trudno się zorientować, którą z nich już czytałam, a której jeszcze nie.

Zajrzyj do bezpłatnych materiałów:

Moje klientki coachingowe mowią, że:

„

Karolina zadaje bardzo trafne pytania dzięki którym wiele mi się rozjaśniło. Jest cierpliwa i ciekawa i zawsze szuka rozwiązań, nawet kiedy mi wydawało się, że sytuacja jest bez wyjścia. Zdecydowanie polecam ją do pracy nad celem i późniejszego sprawdzania jak ta praca nam idzie :) Na pewno zgłoszę się do niej ponownie, kiedy będę musiała przepracować kolejną sprawę.

Martyna

Karolina była niezwykle ciepła i uważna na moje potrzeby. Dzięki jej wsparciu uświadomiłam sobie co jest dla mnie ważne, dokąd chce iść, jak sobie na to pozwolić. Proces, który razem przeszłyśmy sprawił, że nie boję się marzyć i bardziej świadomie patrzę na działania, które podejmuję. Zrobiłam krok milowy, którego zawsze się bałam i nie wierzyłam, że to możliwe, że jestem „wystarczająco dobra”. Wiem, że bez jej wsparcia nigdy bym tego nie zrobiła lub męczyła się „w tym czego nie chcę” jeszcze wiele kolejnych lat. To był trudny i zarazem wspaniały czas! Bo jestem tu i teraz, bardziej szczęśliwa i spełniona. Bardzo polecam!

Kasia

Coaching z Karoliną był dla mnie podróżą w głąb siebie, czasem głębokiej autorefleksji nad swoimi wartościami, życiem jakie wiodę oraz jakie chciałabym, aby było. Dzięki sesjom dostrzegłam nowe możliwości. Odkryłam drzemiące we mnie zasoby, dzięki którym zyskałam więcej pewności siebie. Zaczęłam efektywniej zarządzać swoim czasem, a także podjęłam działania, które każdego dnia przybliżają mnie do realizacji wyznaczonych celów. Wiem, że to dopiero początek mojej drogi związanej z rozwojem osobistym, ale jestem niezmiernie szczęśliwa, że w tych pierwszych krokach towarzyszyła mi właśnie Karolina.

paula

Do Karoliny zgłosiłam się z prośbą o pomoc w komunikowaniu się z innymi. W czasie sesji najpierw nauczyłam się rozpoznawać swoje potrzeby. Dopiero potem jak rozmawiać o nich z innymi. Teraz bez problemu tzn. bez złoszczenia się, zamykania w sobie, odwlekania potrafię powiedzieć innym czego od nich potrzebuję. Zarówno bliskim jak i obcym osobom. Nie spodziewałam się takich rezultatów. Zwykle załatwienie jakiejś trudniejszej sprawy, wymagającej kontaktu i rozmowy, wiązało się ze stresem. Teraz działam od razu i bez lęku. Dzięki temu poprawiły się moje relacje z mężem i dziećmi ale także z osobami, z którymi związana jestem zawodowo. Karolina to mega dobry coach, inteligentna i empatyczna babka!

Kasia

Praca coachingowa z Karoliną to droga do samodzielnej realizacji celów z opiekuńczym i bardzo uważnym towarzyszem tej podróży. Efekty tej pracy i i poziom autorefleksji do którego udało mi się zejść, dzięki bardzo trafnym, a przy tym nieinwazyjnym pytaniom Karoliny, jest dla mnie bardzo satysfakcjonującą nagrodą za początkowe opory towarzyszące schodzeniu coraz głębiej i głębiej. Na sesjach wchodziłyśmy w obszary zarówno life coachingu, jak i tematy biznesowe, które z pomocą Karoliny udało mi się poukładać i zrozumieć ich wzajemne oddziaływanie. Szczerze polecam zarówno osobom, które potrzebują „przerobić” osobiste tematy, jak i te z obszaru kariery zawodowej.

Monika

Niedawno zakończyłam proces coachingowy z Karoliną. Jestem aktualnie na etapie zmieniania ścieżki zawodowej i miałam dużą potrzebę poukładania sobie dobrych paru spraw. To, co mi się spodobało już na samym początku to jasne i klarowne zasady, dzięki czemu wiedziałam, czego się spodziewać. Na sesjach zajmowałyśmy się tym, czego w danej chwili potrzebowałam - konkretnie, ale z czułością i wyrozumiałością. Zawsze byłam pod wrażeniem trafności zadawanych pytań i dostosowywania proponowanych metod do mojego kontekstu - Karolina nigdy nie proponowała mi kilka razy tego samego, jeśli coś nie działało w moim przypadku, to przyglądałyśmy się temu z innej strony :) Poza tym, Karolina jest ciepłą, przyjazną, opiekuńczą coachką - nasze spotkania były prawie jak koleżeńskie spotkania przy kawie, z tą różnicą, że do miłej atmosfery dochodziła systematyczna praca nad moimi celami w tym procesie. To była najlepsza inwestycja w mój rozwój na początek roku. Bardzo polecam wszystkim kobietom, które chciałyby ruszyć z miejsca, a nie do końca wiedzą jak.

Ania

Kiedy myślę o coachingu – widzę podróż w obszary, w które samemu trudno się zapuścić. Kiedy myślę o coachu – widzę osobę, z którą nie jest straszne pokonywanie przeszkód i przełamywanie własnych ograniczeń. Kiedy myślę o skuteczności w coachingu – widzę relację opartą na zaufaniu. Kiedy potrzebuję zmiany – wybieram się z Karoliną w podróż, z której zawsze zabieram coś wartościowego.

Kasia

Gotowa na wspólną pracę?

Podczas warsztatów ze mną nauczysz się jak być bardziej łagodną, wspierającą i wyrozumiałą dla siebie, wzmocnisz swoje poczucie własnej wartości i nauczysz się dbać o swoje potrzeby.

To co, chcesz zobaczyć jakie warsztaty zaplanowałam na najbliższy czas?