DOŁĄCZ DO KURSu DBANIA O SIEBIE
DLA ZAPRACOWANYCH i wiecznie ZMĘCZONYCH

promocja black friday

od 22 listopada do 30 listopada możesz kupić kurs 50% taniej

zamiast 297 zł zapłacisz 148,5 zł

dostęp do kursu dostajesz na rok

czy TO brzmi znajomo?

często czujesz się zmęczona_y, wyczerpana_y albo przepracowana_y, a mimo to trudno Ci pozwolić sobie na odpoczynek i robisz to dopiero wtedy, kiedy już naprawdę „jedziesz na oparach”?

trudno Ci zabrać się za coś związanego z dbaniem o siebie, a często w ogóle nie przychodzi Ci to do głowy, jeśli nie masz w tego zapisanego kalendarzu?

często jesteś tak zmęczona_y po pracy, że zamiast pójść na spacer, zalegasz na kanapie i bezmyślnie scrollujesz media społecznościowe albo włączasz Netflixa, mimo że to wcale nie pomaga Ci odpocząć?

czujesz się wartościowa_y tylko wtedy kiedy jesteś ciągle zajęta_y, a myśl o odpoczynku przyprawia Cię o wyrzuty sumienia?

masz poczucie, że odpoczynek to strata czasu i że lepiej przeznaczyć go na coś bardziej pożytecznego? (np. na pracę albo czas z rodziną?)

frustruje Cię to, że nie wiesz jak to zmienić i do większości z osiędbaniowych aktywności po prostu się zmuszasz, nie są one dla Ciebie naturalne i oczywiste?

sam_a przed sobą tłumaczysz się, że nie masz czasu na dbanie o siebie i na odpoczynek? zawsze masz dużo do zrobienia i nie wiesz z czego zrezygnować, bo wszystko wydaje Ci się ważne?

nawet jak masz chwilę wolnego czasu, nie wiesz co ze sobą zrobić i nie umiesz znaleźć takiej aktywności, która by Cię zrelasowała i zregenerowała?

trudno Ci stworzyć z dbania o siebie nawyk albu rutynę, a jeszcze trudniej uważnić ten nawyk i…. samą_ego siebie?

Jeśli przy co najmniej jednym punkcie odpowiedziałaś_eś sobie w myślach "TAK", to znaczy, że ten kurs może być dla Ciebie pomocny :)

nie jesteś sam_a!

WIEM JAK TO JEST....

Wiem jak to jest kiedy czujesz się tak zmęczona_y, że wydaje Ci się, że już nigdy się nie zregenerujesz. Kilka lat temu wydawało mi się, że to już musi tak wyglądać. Że już zawsze będę zmęczona.

Przechodziłam ze skrajności w skrajność – od pracy po godzinach i ciągłego przemęczenia do nic-nierobienia. Wtedy, kiedy już na nic nie miałam siły.

A mój wewnętrzny zadaniowiec, czyli ten głos, który twierdzi, że praca jest jedyną wartościową rzeczą w życiu i jeśli nie usiądę do komputera, marudzi, że „nic jeszcze dzisiaj nie zrobiłam”, zupełnie mi tego nie ułatwiał.

Na szczęście nauczyłam się z nim dogadywać. Nauczyłam się też dbać o siebie i łapać te momenty, kiedy znowu przegięłam z pracą. Po jednym dniu. A nie po kilku miesiącach, jak kiedyś, kiedy padałam z wycieńczenia.

tak nie musi być!

wyobraź sobie ....

Jakby to było, gdybyś z większą łatwością robił_a sobie przerwy w pracy, odpuszczał_a nadmiar zadań, nie przepracowywał_a się?

Jak zmieniłoby się Twoje życie, gdybyś regularnie i bez wyrzutów sumienia dbał_a o siebie, o swoje ciało i umysł i po prostu sięgał_a po odpoczynek wtedy kiedy go potrzebujesz? I czuł_a się wypoczęta_y?

To jest możliwe. Masz prawo do dbania o siebie i odpoczynku i nie musisz na nie w żaden sposób zasłużyć. A tym bardziej nie musisz czekać na nie do urlopu. A tym bardziej do emerytury ;-)

Podczas tego kursu dowiesz się, jak zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią i wypracujesz sobie nowe osiędbaniowe rytuały. Takie, które najlepiej sprawdzą się u Ciebie. A nie u Zosi, Ani czy Pawła.

z myślą o tobie przygotowałam kurs

DBANIA O SIEBIE DLA ZAPRACOWANYCH
I WIECZNIE ZMĘCZONYCH

To kurs, w którym sama chętnie wzięłabym udział kilka lat temu. Niestety nikt wtedy takiego nie oferował.
A przynajmniej ja nic takiego nie znalazłam.

co dokładnie możesz osiągnąć po przejściu tego kursu?

dowiesz się, co robić, żeby naprawdę odpocząć i czuć się dobrze tu i teraz, a nie dopiero za pół roku na urlopie,
przyjrzysz się temu, dlaczego tak trudno Ci sięgnąć po odpoczynek i zajmiesz się przekonaniami, które Cię w tym ograniczają,
nauczysz się zauważać, że potrzebujesz odpoczynku wcześniej niż paliwo totalnie się wyczerpie i Twoje wewnętrzne baterie padną (a Ty padniesz na twarz),
nauczysz się stawiać swoje potrzeby na równi z potrzebami innych, a nawet - w razie potrzeby - postawić siebie na pierwszym miejscu,
jest szansa, że zaczniesz wybierać bardziej wartościowe i efektywne formy odpoczynku zamiast kanapy i Netflixa ;-) ,
wprowadzisz w życie drobne zmiany, które pozwolą Ci odpoczywać na bieżąco, a nie tylko na wakacjach,
ugruntujesz się w tym, że masz prawo do dbania o swoje potrzeby i do odpoczynku i że jesteś wartościowym człowiekiem nawet jak nie pracujesz cały czas.

CENA za roczny dostęp do kursu:

297 zł

6 merytorycznych modułów, a w każdym z nich nagranie 1,5-2-godzinnego webinaru,
Karty pracy z miejscem na autorefleksję i pytaniami, których być może nigdy sobie nie zadawałaś_eś,
Workbook, w którym możesz robić notatki z kursu,
Dodatkowe materiały (do przeczytania / obejrzenia / odsłuchania) na platformie kursowej,
Polecenia najlepszych książek o dbaniu o siebie, jakie znam.
BONUS: nagranie regeneracyjnej jogi nidry

promocja black friday kończy się ZA:

dni

godzin(y)

minut(ty)

sekund(y)

Kupno kursu dbania o siebie stworzonego przez Karolinę było impulsem, którego totalnie nie żałuję. Karolinę znałam już trochę z webinarow i social mediów i wiedziałam, że można liczyć na dużą dawkę łagodności.Po webinarach kursowych często miałam wrażenie, jakbym wiele wiedziała już wcześniej, ale usłyszeć, że inni też tak mają jest bezcenne, motywujące do tego, by się lepiej ze sobą skomunikować. Ta komunikacja, do której zaprowadziły mnie karty pracy stworzone przez Karolinę dały mi pierwszą odpowiedź DLACZEGO jestem tak bardzo zapracowana i zmęczona. To był zdecydowanie punkt zwrotny w moim życiu! Powiedziałabym, że ten kurs to takie preludium do zadbania o siebie, usłyszenia siebie, podjęcia kolejnych kroków na własną rękę, i w końcu większej wyrozumiałości wobec siebie.

DARIA

Jeśli zastanawiasz się, kto pomoże Ci zaprzyjaźnić się ze sobą i zrobi to z czułością, uważnością, ale też w zgodzie z najnowszymi osiągnięciami neuronauk, to jesteś w najlepszych rękach. Karolina, oprócz ogromnej wiedzy, ma w sobie pokłady ciepła i dzieli się wiedzą tak, że człowiekowi robi się ze sobą jakoś bliżej i milej.

MAGDA

Udział w warsztatach prowadzonych przez Karolinę poszerza moją wiedzę i samoświadomość. Jej łagodny i spokojny głos koi. Jej warsztaty przepełnione są wiedzą, a przy tym przekazane z lekkością. Karolina inspiruje mnie i zachęca do rozwoju. A przy tym poleca świetne książki, które świetnie pasują do mnie i do momentu w życiu, w którym akurat jestem.

BEATA

jak WYGLĄDA TEN KURS?

kurs online

Kurs jest realizowany w pełni online. Oznacza to, że możesz korzystać z niego z dowolnego miejsca na świecie ;-) Potrzebujesz jedynie łącza internetowego i odrobiny wolnego czasu. Wszystkie materiały zostaną umieszczone na platformie, do której otrzymasz login i hasło.

6 modułów

Kurs składa się z sześciu modułów tematycznych (ich opis znajdziesz niżej na tej stronie). Każdy moduł zawiera nagranie webinaru oraz dodatkowe materiały (np. nagrania audio czy materiały w formie PDF).

roczny dostęp

Dostęp do wszystkich materiałów otrzymujesz na cały rok. Będziesz mogła_ógł przerabiać go w swoim tempie. Jak będziesz chciał_a, możesz przerobić go w tydzień (jak będą już dostępne wszystkie nagrania), a jak chcesz, to możesz robić go krok po kroku przez pół roku.

webinary

W każdym module kursu znajdziesz nagranie webinaru, przygotowanego w oparciu o najświeższą wiedzę psychologiczną, badania naukowe i pytania praktycznie (w końcu dla praktyki tu jesteśmy, co nie? :)).

grupa wsparcia na fb

Domyślam się, że relacja z komputerem może nie być wystarczająca do tego, żebyś chciał_a wziąć udział w tym kursie ;-) Dobra wiadomość jest taka, że nie będziesz w nim sam_a. Będą też inni kursanci i kursantki. Aby umożliwić Wam wymienianie się inspiracjami, motywowanie się do dbania o siebie i po prostu kontakt, założę dla nas specjalną grupę kursową na facebooku.

pytania i pomoc

W razie wątpliwości i pytań związanych z kursem możesz do mnie pisać, będę dostępna w grupie na fb.

W przeciwieństwie do kursów online do samodzielnej realizacji, w tym kursie będziesz miał_a moje wsparcie i kontakt z innymi uczestnikami_czkami przez cały czas trwania kursu.

Czym Twoja oferta różni się od konkurencji. Jakie jest Twoje wyjątkowe podejście do tematu? Autorski proces?

postaw swoje potrzeby na równi z potrzebami innych

z czego składa się kurs?

Moduł 1 - fundamenty

przekonania i nieświadome kontrakty z samą_ym sobą, które utrudniają Ci lub wręcz uniemożliwiają dbanie o siebie
co Twój wewnętrzny zadaniowiec i Twój styl przywiązania mają do przepracowywania się, przemęczenia i zapominania o dbaniu o siebie
uważnianie siebie jako baza do opiekowania się sobą i dbania o siebie
żegnaj kulturo produktywności (i zapieprzania...), witaj kulturo odpoczynku i #osiędbania! :)

Moduł 2 - ciało

podstawy dobrego dbania o ciało i jego samopoczucie
jak dbanie o ciało może przekładać się na samopoczucie psychiczne
styl życia, który Ci najlepiej służy
dlaczego sen jest tak ważny
zmęczenie a zastój
zarządzanie swoją energią a przeciążenia sensoryczne

Moduł 3 - umysł

instrukcja obsługi myśli
jak regeneruje się umysł i czego potrzebuje do dobrego "resetu"
wartość nudzenia się i odłączania się od nowoczesnych technologii
zamień przeciążenie i przepracowywanie się na przerwy w pracy, odpoczynek i rytuał wyjścia z pracy
odpoczynek a kreatywność

Moduł 4 - emocje

instrukcja obsługi emocji i potrzeb, które chodzą z nimi w parze
dawanie sobie przestrzeni na to, żeby czuć się różnie, opiekowanie się swoimi emocjami, uprawamacnianie ich i akceptowanie ich
rozumienie siebie, słuchanie czego chcesz i potrzebujesz, a nie czego chcą inni
dlaczego nie warto tłumić emocji

Moduł 5 - relacje

o sile relacji i o koregulacji
jak dobre relacje przekładają się na dobre życie
asertywność i stawianie granic jako podstawy dbania o siebie w relacjach
proszenie o pomoc i budowanie swojego systemu wsparcia

Moduł 6 - duchowość

życie zgodne z wartościami jako ważny element zarządzania swoją enegią duchową
medytacja i ćwiczenia oddechowe
kontakt z naturą
wartość ciszy, odpoczynku i robienia sobie "zatrzymań"

promocja kończy się ZA:

dni

godzin(y)

minut(ty)

sekund(y)

dołącz już dziś i SKORZYSTAJ Z NIŻSZEJ CENY W PRZEDSPRZEDAŻY!

Kurs startuje w połowie września, ale tylko do 19 lipca możesz kupić go w niższej, przedsprzedażowej cenie – 51% niższej w stosunku do ceny regularnej.

Co osiągniesz biorąc udział w kursie?

rozpracujesz blokady i przekonania, które sabotują Cię i utrudniają dbanie o siebie i odpoczynek, dzięki czemu łatwiej będzie Ci sięgać po osiędbanie na co dzień
dowiesz się gdzie ucieka Twoja energia i nauczysz się lepiej nią zarządzać
poznasz różne sposoby dbania o siebie i wybierzesz z nich te, które najbardziej Ci pasują i które chętnie będziesz robił_a. Tak, żeby stało się to naturalne i oczywiste :)
nauczysz się sięgać po aktywności związane z dbaniem o siebie bez wyrzutów sumienia
zaplanujesz swoją wersję osiędbania (która niekoniecznie będzie taka jak dbanie o siebie Twojej rodziny, dzieci czy przyjaciółki - możesz mieć inaczej i to jest okej)

Karolina poprowadzi Was z gracją i wnikliwością przez neurobiologiczne meandry dbania o siebie i budowania osadzenia w sobie. Jej webinary udowadniają, że współczesna psychologia to nauka, która może zmieniać życie. A ona sama uosabia to, czego uczy innych: łagodność, pewność siebie i spokój. Cieszę się, że świat ma Karolinę.

Sabina Sadecka - nauczycielka terapii akceptacji i zaangażowania i terapii traumy, współzałożycielka portalu opsychologii.pl

Cześć, jestem karolina!

Nazywam się Karolina Buszkiewicz. Jestem psycholożką, akredytowaną coachką i trenerką.

Uczę kobiety akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością. Wspieram je w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości, dbaniu o swoje potrzeby i troszczeniu się o siebie. Uczę je instrukcji obsługi emocji i pomagam zmieniać dialog wewnętrzny na bardziej wspierający. Tak, aby czuły się dobrze ze sobą. I z innymi. I żeby w końcu zaufały samym sobie i były dla siebie dobre.

W tworzeniu tego kursu wspierała mnie Kinga Bartkowiak – studentka psychologii, którą możesz znać z profilu @zaparzeciherbate na Instagramie.

Kiedyś bardzo intensywnie pracowałam. Brałam na siebie za dużo zadań i odpowiedzialności. Pracując na etacie, często zostawałam w biurze po godzinach, a moje życie prywatne prawie nie istniało. Coraz częściej czułam złość, frustrację i zmęczenie.

Pewnego dnia, w trakcie sporego kryzysu zdrowotnego, zdecydowałam, że nie chcę tak dalej żyć. Skończyłam z pracą po 10-12h godzin dziennie. Zwolniłam tempo. Stopniowo zaczęłam dbać o zdrowie, relacje, sen, ruch i odpoczynek.

Jestem pewna, że nie potrzebujesz kryzysu, żeby zatroszczyć się o siebie. Możesz zrobić to już teraz, dołączając do mojego kursu.

masz jeszcze wątpliwości czy ten kurs jest dla ciebie?

tak, jeśli

chcesz nauczyć się znajdować czas dla siebie i świadomie go wybierać
chcesz być dla siebie ważna_y, nauczyć się zauważać swoje potrzeby i zacząć stawiać je na równi z potrzebami innych
lubisz się uczyć i dowiadywać o sobie czegoś nowego
chcesz nauczyć się odpuszczać i rezygnować z nadmiaru zadań
nie masz pomysłu czego potrzebujesz albo co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej (fizycznie i psychicznie) i potrzebujesz konkretnych wskazówek
ALBO wręcz przeciwnie: dobrze wiesz jak dbać o siebie, tylko z jakichś powodów względów tego nie robisz i często o tym zapominasz (możesz nawet nie wiedzieć dlaczego)
lubisz różnorodne materiały i jak w kursie online masz coś do obejrzenia, coś do posłuchania, coś do przeczytania, to wiesz, że to będzie dobry kurs dla Ciebie

nie, jeśli

przez dbanie o siebie rozumiesz głównie dbanie o skórę, używanie odpowiednich kosmetyków do jej pielęgnacji czy masaż twarzy i tylko to Cię interesuje w kontekście dbania o siebie - o tym nie będzie w tym kursie, zostawiam te tematy innym specjalistom_kom ;-)
nie masz czasu na to, żeby obejrzeć 1-2-godzinny webinar w każdym module kursu i nie chcesz tego czasu dla siebie wygospodarować
bardzo świadomie dbasz o siebie, jesteś wypoczęta_y i zregenerowana_y i nie potrzebujesz kursu, w którym nauczysz się dbania o siebie i efektywnego odpoczywania

dołącz już dziś

zobacz, co o pracy ze mną mówią uczestniczki moich wcześniejszych kursów i warsztatów:

Brałam udział w kilku warsztatach prowadzonych przez Karolinę. Niezależnie od tematyki, oprócz wiedzy merytorycznej na każdym zostałam naładowana energią i pozytywnymi emocjami. Każdy warsztat jest dokładnie przemyślany, a Karolina świetnie przygotowana. Informacje przekazywane są za pomocą rozmaitych ćwiczeń, a nie suchych faktów, dzięki czemu można lepiej zrozumieć i poczuć dany temat. Karolina jest pełna empatii, zaangażowana i bardzo otwarta na opinie uczestników. To prawdziwy fachowiec w swojej dziedzinie. Za każdym razem wychodziłam z konkretną wiedzą, większą świadomością siebie, z poczuciem świetnie zainwestowanego czasu. Polecam!

NATALIA

Warsztaty Karoliny to był świetny wybór! Dla mnie były one okazją, aby zrobić coś dla siebie i swojego rozwoju. Dały mi większą samoświadomość, a po każdym byłam bogatsza w wiedzę, wnioski dla siebie i inspiracje. Doceniam empatię prowadzącej, przesympatyczną atmosferę, jaką potrafiła stworzyć na spotkaniach. To naprawdę wspierająca trenerka!

ewelina

Karolina to osoba z pasją: do działania, do mobilizowania ludzi do bycia lepszymi, ale jednocześnie do doceniania siebie takimi jacy są. Atmosfera na jej warsztatach jest podobna do babskiego spotkania u przyjaciółki – zaufanie uczestniczek warsztatów, dużo śmiechu, poczucie, że można się zachowywać swobodnie. Merytorycznie wynosi się bardzo dużo, a czasem nawet dostaje dodatkowe wskazówki na maila. Za każdym razem ze spotkania nie chce się wychodzić, chciałoby się, żeby jeszcze chwilkę trwało. I z niecierpliwością czeka się na kolejne.

MAGDA

Udział w warsztatach prowadzonych przez Karolinę to bardzo ciekawa forma spotkania, podczas którego jesteśmy krok po kroku prowadzone przez jej pytania dotyczące tematu warsztatu i zachęcane, do tego, aby szukać odpowiedzi. Sam warsztat jest początkiem dalszych poszukiwań. To dobra okazja do tego, żeby się na chwilę zatrzymać, zastanowić, zabrać ze sobą te pytania i pracować z nimi dalej.

GOSIA

Karolina na swoich warsztatach uczy mądrego podejścia i bycia dobrą/dobrym dla siebie. Jej warsztaty dają mnóstwo świetnych narzędzi – wspaniałą emocjonalną skrzynkę, z której można korzystać po ich zakończeniu.

gosia

Karolina to cudowna prowadząca! Łączy w sobie profesjonalizm, uważność, łagodność, ciepło i humor. Jej głos koi – naprawdę!

MONA

Karolina jest wspaniałą trenerką, pełną spokoju i dającą bezpieczną przestrzeń. Warsztaty Karoliny dały mi konkretne narzędzia. Stworzyłam listę rzeczy, które mogę sobie dać, by siebie wesprzeć i ukoić.

kinga

Warsztaty Karoliny dały mi narzędzia i metody, z którymi mogę dalej pracować i które mogę wykorzystywać samodzielnie, ale też i większą świadomość procesów zachodzących w ludzkich umysłach. Warsztaty online na niczym nie tracą, przeciwnie, dzięki temu, że są online, można się podłączyć z każdego miejsca :-). A prowadząca jest naprawdę miłą i ciepłą osobą :-)

IWONA

Miałam okazję brać udział w warsztatach i webinarach Karoliny. Tego, że dostanę solidną dawkę rzetelnych informacji, zawsze jestem pewna. Karolina wielokrotnie podpiera teorię przykładami i doświadczeniami. Ale co najcenniejsze, na przysłowiowym poczekaniu odnosi się do indywidualnych przypadków, gdy jako uczestnik nawiążesz do konkretnej sytuacji. Zawsze otwiera w głowie jakąś furtkę, która pozwala Ci ruszyć z miejsca. Na spotkaniach z Karoliną możesz spodziewać się równowagi, dogłębnego wejścia w temat i dopowiedzenia wszystkiego do samego końca.