DOŁĄCZ DO KURSu DBANIA O SIEBIE
DLA ZAPRACOWANYCH i wiecznie ZMĘCZONYCH

i wszystkich tych, którzy chcą zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne

KURS STARTUJE 15 września

aktualnie trwa przedsprzedaż, w czasie której kurs możesz kupić o 51% taniej

(dziś ostatni dzień przedsprzedaży w niższej cenie)

czy TO brzmi znajomo?

często czujesz się zmęczona_y, wyczerpana_y albo przepracowana_y, a mimo to trudno Ci pozwolić sobie na odpoczynek i robisz to dopiero wtedy, kiedy już naprawdę „jedziesz na oparach”?

trudno Ci zabrać się za coś związanego z dbaniem o siebie, a często w ogóle nie przychodzi Ci to do głowy, jeśli nie masz w tego zapisanego kalendarzu?

często jesteś tak zmęczona_y po pracy, że zamiast pójść na spacer, zalegasz na kanapie i bezmyślnie scrollujesz media społecznościowe albo włączasz Netflixa, mimo że to wcale nie pomaga Ci odpocząć?

czujesz się wartościowa_y tylko wtedy kiedy jesteś ciągle zajęta_y, a myśl o odpoczynku przyprawia Cię o wyrzuty sumienia?

masz poczucie, że odpoczynek to strata czasu i że lepiej przeznaczyć go na coś bardziej pożytecznego? (np. na pracę albo czas z rodziną?)

frustruje Cię to, że nie wiesz jak to zmienić i do większości z osiędbaniowych aktywności po prostu się zmuszasz, nie są one dla Ciebie naturalne i oczywiste?

sam_a przed sobą tłumaczysz się, że nie masz czasu na dbanie o siebie i na odpoczynek? zawsze masz dużo do zrobienia i nie wiesz z czego zrezygnować, bo wszystko wydaje Ci się ważne?

nawet jak masz chwilę wolnego czasu, nie wiesz co ze sobą zrobić i nie umiesz znaleźć takiej aktywności, która by Cię zrelasowała i zregenerowała?

trudno Ci stworzyć z dbania o siebie nawyk albu rutynę, a jeszcze trudniej uważnić ten nawyk i…. samą_ego siebie?

Jeśli przy co najmniej jednym punkcie odpowiedziałaś_eś sobie w myślach "TAK", to znaczy, że ten kurs może być dla Ciebie pomocny :)

nie jesteś sam_a!

WIEM JAK TO JEST....

Wiem jak to jest kiedy czujesz się tak zmęczona_y, że wydaje Ci się, że już nigdy się nie zregenerujesz. Kilka lat temu wydawało mi się, że to już musi tak wyglądać. Że już zawsze będę zmęczona.

Przechodziłam ze skrajności w skrajność – od pracy po godzinach i ciągłego przemęczenia do nic-nierobienia. Wtedy, kiedy już na nic nie miałam siły.

A mój wewnętrzny zadaniowiec, czyli ten głos, który twierdzi, że praca jest jedyną wartościową rzeczą w życiu i jeśli nie usiądę do komputera, marudzi, że „nic jeszcze dzisiaj nie zrobiłam”, zupełnie mi tego nie ułatwiał.

Na szczęście nauczyłam się z nim dogadywać. Nauczyłam się też dbać o siebie i łapać te momenty, kiedy znowu przegięłam z pracą. Po jednym dniu. A nie po kilku miesiącach, jak kiedyś, kiedy padałam z wycieńczenia.

tak nie musi być!

wyobraź sobie ....

Jakby to było, gdybyś z większą łatwością robił_a sobie przerwy w pracy, odpuszczał_a nadmiar zadań, nie przepracowywał_a się?

Jak zmieniłoby się Twoje życie, gdybyś regularnie i bez wyrzutów sumienia dbał_a o siebie, o swoje ciało i umysł i po prostu sięgał_a po odpoczynek wtedy kiedy go potrzebujesz? I czuł_a się wypoczęta_y?

To jest możliwe. Masz prawo do dbania o siebie i odpoczynku i nie musisz na nie w żaden sposób zasłużyć. A tym bardziej nie musisz czekać na nie do urlopu. A tym bardziej do emerytury ;-)

Podczas tego kursu dowiesz się, jak zadbać o swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, nauczysz się lepiej zarządzać swoją energią i wypracujesz sobie nowe osiędbaniowe rytuały. Takie, które najlepiej sprawdzą się u Ciebie. A nie u Zosi, Ani czy Pawła.

z myślą o tobie przygotowałam kurs

DBANIA O SIEBIE DLA ZAPRACOWANYCH
I WIECZNIE ZMĘCZONYCH

To kurs, w którym sama chętnie wzięłabym udział kilka lat temu. Niestety nikt wtedy takiego nie oferował.
A przynajmniej ja nic takiego nie znalazłam.

co dokładnie OSIĄGNIESZ po przejściu tegodo kursu?

dowiesz się, co robić, żeby naprawdę odpocząć i czuć się dobrze tu i teraz, a nie dopiero za pół roku na urlopie,
przyjrzysz się temu, dlaczego tak trudno Ci sięgnąć po odpoczynek i zajmiesz się przekonaniami, które Cię w tym ograniczają,
nauczysz się mądrze gospodarować swoją energią i nie zaciągać u siebie energetycznego długu,
nauczysz się zauważać, że potrzebujesz odpoczynku wcześniej niż paliwo totalnie się wyczerpie i Twoje wewnętrzne baterie padną (a Ty padniesz na twarz),
nauczysz się stawiać swoje potrzeby na równi z potrzebami innych, a nawet - w razie potrzeby - postawić siebie na pierwszym miejscu,
poznasz i zaczniesz wybierać bardziej wartościowe i efektywne formy odpoczynku zamiast kanapy i Netflixa ;-) ,
wprowadzisz w życie drobne zmiany, które pozwolą Ci odpoczywać na bieżąco, a nie tylko na wakacjach,
ugruntujesz się w tym, że masz prawo do dbania o swoje potrzeby i do odpoczynku i że jesteś wartościowym człowiekiem nawet jak nie pracujesz cały czas.

CENA:

147 zł 297 zł

6 merytorycznych modułów, a w każdym z nich nagranie 1,5-2-godzinnego webinaru,
Karty pracy z miejscem na autorefleksję i pytaniami, których być może nigdy sobie nie zadawałaś_eś,
Workbook, w którym możesz robić notatki z kursu,
Dodatkowe materiały (do przeczytania / obejrzenia / odsłuchania) na platformie kursowej,
Polecenia najlepszych książek o dbaniu o siebie, jakie znam.
BONUS: nagrania dwóch godzinych webinarów: "7 nieoczywistych sposobów na odpoczynek" i "self-care isn't selfish"
BONUS: nagranie regeneracyjnej jogi nidry

To, czym zajmuje się Karolina zachwyca mnie od początku jej działalności. Miałam ogromną przyjemność uczestniczyć zarówno w jej warsztatach (stacjonarnych i online), jak i webinarach. Spotkania przez nią organizowane otworzyły mnie na tak wiele! Karolina zaoferowała mi swoją wiedzę, zaprosiła do przyjrzenia się sobie i swojej psychice, zainspirowała do sięgnięcia po ciekawe lektury, ale i do odpoczynku i zadbania o siebie. Z radością podążam jej tropami, pełna ciekawości, dokąd zabierze mnie następnym razem!

MArta

Jeśli zastanawiasz się, kto pomoże Ci zaprzyjaźnić się ze sobą i zrobi to z czułością, uważnością, ale też w zgodzie z najnowszymi osiągnięciami neuronauk, to jesteś w najlepszych rękach. Karolina, oprócz ogromnej wiedzy, ma w sobie pokłady ciepła i dzieli się wiedzą tak, że człowiekowi robi się ze sobą jakoś bliżej i milej.

MAGDA

Udział w warsztatach prowadzonych przez Karolinę poszerza moją wiedzę i samoświadomość. Jej łagodny i spokojny głos koi. Jej warsztaty przepełnione są wiedzą, a przy tym przekazane z lekkością. Karolina inspiruje mnie i zachęca do rozwoju. A przy tym poleca świetne książki, które świetnie pasują do mnie i do momentu w życiu, w którym akurat jestem.

BEATA

jak WYGLĄDA TEN KURS?

kurs online

Kurs jest realizowany w pełni online. Oznacza to, że możesz korzystać z niego z dowolnego miejsca na świecie ;-) Potrzebujesz jedynie łącza internetowego i odrobiny wolnego czasu. Wszystkie materiały zostaną umieszczone na platformie, do której otrzymasz login i hasło.

6 modułów

Kurs składa się z sześciu modułów tematycznych (ich opis znajdziesz niżej na tej stronie). Każdy moduł zawiera nagranie webinaru oraz dodatkowe materiały (np. nagrania audio czy materiały w formie PDF).

roczny dostęp

Dostęp do wszystkich materiałów otrzymujesz na cały rok. Będziesz mogła_ógł przerabiać go w swoim tempie. Jak będziesz chciał_a, możesz przerobić go w tydzień (jak będą już dostępne wszystkie nagrania), a jak chcesz, to możesz robić go krok po kroku przez pół roku.

postaw swoje potrzeby na równi z potrzebami innych

jak przebiega kurs?

Moduł 1 - fundamenty

przekonania i nieświadome kontrakty z samą_ym sobą, które utrudniają Ci lub wręcz uniemożliwiają dbanie o siebie
co Twój wewnętrzny zadaniowiec i Twój styl przywiązania mają do przepracowywania się, przemęczenia i zapominania o dbaniu o siebie
uważnianie siebie jako baza do opiekowania się sobą i dbania o siebie
żegnaj kulturo produktywności (i zapieprzania...), witaj kulturo odpoczynku i #osiędbania! :)

Moduł 2 - ciało

podstawy dobrego dbania o ciało i jego samopoczucie
jak dbanie o ciało może przekładać się na samopoczucie psychiczne
styl życia, który Ci najlepiej służy
dlaczego sen jest tak ważny
zmęczenie a zastój
zarządzanie swoją energią a przeciążenia sensoryczne

Moduł 3 - umysł

instrukcja obsługi myśli
jak regeneruje się umysł i czego potrzebuje do dobrego "resetu"
wartość nudzenia się i odłączania się od nowoczesnych technologii
zamień przeciążenie i przepracowywanie się na przerwy w pracy, odpoczynek i rytuał wyjścia z pracy
odpoczynek a kreatywność

Moduł 4 - emocje

instrukcja obsługi emocji i potrzeb, które chodzą z nimi w parze
dawanie sobie przestrzeni na to, żeby czuć się różnie, opiekowanie się swoimi emocjami, uprawamacnianie ich i akceptowanie ich
rozumienie siebie, słuchanie czego chcesz i potrzebujesz, a nie czego chcą inni
dlaczego nie warto tłumić emocji

Moduł 5 - relacje

o sile relacji i o koregulacji
jak dobre relacje przekładają się na dobre życie
asertywność i stawianie granic jako podstawy dbania o siebie w relacjach
proszenie o pomoc i budowanie swojego systemu wsparcia

Moduł 6 - duchowość

życie zgodne z wartościami jako ważny element zarządzania swoją enegią duchową
medytacja i ćwiczenia oddechowe
kontakt z naturą
wartość ciszy, odpoczynku i robienia sobie "zatrzymań"

Co osiągniesz biorąc udział w kursie?

rozpracujesz blokady i przekonania, które sabotują Cię i utrudniają dbanie o siebie i odpoczynek, dzięki czemu łatwiej będzie Ci sięgać po osiędbanie na co dzień
dowiesz się gdzie ucieka Twoja energia i nauczysz się lepiej nią zarządzać
poznasz różne sposoby dbania o siebie i wybierzesz z nich te, które najbardziej Ci pasują i które chętnie będziesz robił_a. Tak, żeby stało się to naturalne i oczywiste :)
nauczysz się sięgać po aktywności związane z dbaniem o siebie bez wyrzutów sumienia
zaplanujesz swoją wersję osiędbania (która niekoniecznie będzie taka jak dbanie o siebie Twojej rodziny, dzieci czy przyjaciółki - możesz mieć inaczej i to jest okej)

Karolina poprowadzi Was z gracją i wnikliwością przez neurobiologiczne meandry dbania o siebie i budowania osadzenia w sobie. Jej webinary udowadniają, że współczesna psychologia to nauka, która może zmieniać życie. A ona sama uosabia to, czego uczy innych: łagodność, pewność siebie i spokój. Cieszę się, że świat ma Karolinę.

Sabina Sadecka - nauczycielka terapii akceptacji i zaangażowania i terapii traumy, współzałożycielka portalu opsychologii.pl

zastanawiasz się czy ten kurs jest dla ciebie?

tak, jeśli

chcesz nauczyć się znajdować czas dla siebie i świadomie go wybierać
chcesz być dla siebie ważna_y, nauczyć się zauważać swoje potrzeby i zacząć stawiać je na równi z potrzebami innych
lubisz się uczyć i dowiadywać o sobie czegoś nowego
chcesz nauczyć się odpuszczać i rezygnować z nadmiaru zadań
nie masz pomysłu czego potrzebujesz albo co możesz zrobić, żeby poczuć się lepiej (fizycznie i psychicznie) i potrzebujesz konkretnych wskazówek
ALBO wręcz przeciwnie: dobrze wiesz jak dbać o siebie, tylko z jakichś powodów względów tego nie robisz i często o tym zapominasz (możesz nawet nie wiedzieć dlaczego)
lubisz różnorodne materiały i jak w kursie online masz coś do obejrzenia, coś do posłuchania, coś do przeczytania, to wiesz, że to będzie dobry kurs dla Ciebie

nie, jeśli

przez dbanie o siebie rozumiesz głównie dbanie o skórę, używanie odpowiednich kosmetyków do jej pielęgnacji czy masaż twarzy i tylko to Cię interesuje w kontekście dbania o siebie - o tym nie będzie w tym kursie, zostawiam te tematy innym specjalistom_kom ;-)
nie masz czasu na to, żeby obejrzeć 1-2-godzinny webinar w każdym module kursu i nie chcesz tego czasu dla siebie wygospodarować
bardzo świadomie dbasz o siebie, jesteś wypoczęta_y i zregenerowana_y i nie potrzebujesz kursu, w którym nauczysz się dbania o siebie i efektywnego odpoczywania

Cześć, jestem karolina!

Nazywam się Karolina Buszkiewicz. Jestem psycholożką, akredytowaną coachką i trenerką.

Uczę kobiety akceptacji siebie i traktowania siebie z większą czułością i łagodnością. Wspieram je w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości, dbaniu o swoje potrzeby i troszczeniu się o siebie. Uczę je instrukcji obsługi emocji i pomagam zmieniać dialog wewnętrzny na bardziej wspierający. Tak, aby czuły się dobrze ze sobą. I z innymi. I żeby w końcu zaufały samym sobie i były dla siebie dobre.

W tworzeniu tego kursu wspierała mnie Kinga Bartkowiak – studentka psychologii, którą możesz znać z profilu @zaparzeciherbate na Instagramie.

Kiedyś bardzo intensywnie pracowałam. Brałam na siebie za dużo zadań i odpowiedzialności. Pracując na etacie, często zostawałam w biurze po godzinach, a moje życie prywatne prawie nie istniało. Coraz częściej czułam złość, frustrację i zmęczenie.

Pewnego dnia, w trakcie sporego kryzysu zdrowotnego, zdecydowałam, że nie chcę tak dalej żyć. Skończyłam z pracą po 10-12h godzin dziennie. Zwolniłam tempo. Stopniowo zaczęłam dbać o zdrowie, relacje, sen, ruch i odpoczynek.

Jestem pewna, że nie potrzebujesz kryzysu, żeby zatroszczyć się o siebie. Możesz zrobić to już teraz, dołączając do mojego kursu.

promocja black friday kończy się ZA:

dni

godzin(y)

minut(ty)

sekund(y)

DOŁĄCZ DO KURSu DBANIA O SIEBIE DLA ZAPRACOWANYCH i wiecznie ZMĘCZONYCH